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第18章 与自己和平相处（第2页）
? 挑战负面思维：我们很多时候对自己的不接纳源于内心的负面思维。比如，当遇到一件事没做好，可能会想“我真是太笨了，什么都做不好”。这时要学会识别并挑战这种思维，问问自己“这真的代表我笨吗？还是只是因为这次准备不充分或者经验不足？”通过这种反思，改变不合理的自我认知。
? 肯定自己的价值：明确自己的价值不取决于外在的成就或他人的评价。每个人都有内在的价值，比如你善良的品质、独特的创造力等。可以列出自己的优点清单，无论是大的优点还是小的闪光点，都写下来。当自我怀疑时，看看这个清单，提醒自己是有价值的。
关注自身成长
? 把错误当学习机会：接纳自我意味着将错误视为成长的宝贵机会。例如，考试失利后，不要只盯着失败，而是思考从这次经历中能学到什么，是知识点没掌握，还是考试技巧有问题。每一次错误都可以是通向成功的一步，这种思维转换有助于我们接纳不完美的自己。
? 设定成长型目标：与追求完美的目标不同，成长型目标注重过程和进步。比如学习新技能，不要求一开始就达到专家水平，而是设定阶段性的目标，如第一个月掌握基础理论，第二个月进行简单实践等。关注自己在实现目标过程中的成长，能让我们更好地接纳自己的现状。
自我同情
? 像对待朋友一样对待自己：当我们的朋友犯错或遭遇挫折时，我们通常会给予理解和安慰。但对待自己却往往很苛刻。尝试改变这种态度，当自己遇到困难时，想象是朋友处于这个情境，你会对他说什么话，然后把这些话说给自己听。比如，“没关系，这只是一个小坎儿，你已经很努力了，下次会更好”。
? 感受自己的情绪：不要压抑自己的情绪，无论是快乐、悲伤还是愤怒。充分地感受它们，并给予自己情感上的支持。比如，当感到悲伤时，找个安静的地方，允许自己哭出来，同时告诉自己“我知道你现在很难过，这是正常的情绪反应，我会陪着你”。
深度体验自我
? 记录自我反思日记：每天花一些时间写日记，记录自己的经历、感受和想法。在这个过程中，可以深入地反思自己的行为模式和内心世界。例如，你可能会发现自己在某些场合总是很紧张，通过分析原因，更好地理解自己，进而接纳自己的反应。
? 进行自我探索活动：可以通过冥想、心理咨询、参加成长小组等方式深入探索自己。冥想能帮助我们平静内心，更好地观察自己的思维和情绪。心理咨询师则可以提供专业的指导和反馈，帮助我们认识自己的深层次问题。参加成长小组能和其他人一起分享和交流自我成长的经验。
闻香得道
“九天之上，惟道独尊，万法之中，焚香为先。”小小制香师，焚香修行，焚香克敌，闻香得道。...
路人攻上位合集
●主攻文 ●一共四个世界 ●入坑下拉看提示 世界1： 李明让的父亲病逝，他彻底成了孤家寡人，拖着一身债务，寄住在父亲生前工作的富人家里，一边上学一边拼了命地打工挣钱。 富人家里的少爷李蕴和他过着截然不同的人生，一顿饭能吃掉他半年的生活费，一条领带抵得上他的整个衣柜。 但是某天，李蕴为了气喜欢的人爬上了李明让的床。 李蕴警告李明让：“我们只是交易关系，如果你想要更多，我会立马结束这段关系。” 李蕴以为李明让会得寸进尺，毕竟李明让看着很喜欢他的样子，结果到头来发现，李明让真的只想要他的钱而已…… 世界2： 邓明姜干活的工地上来了一位小少爷，是集团老总的儿子，一身名牌，精致到了每一根头发丝，就是一直摆着臭脸，直到小少爷的未婚夫过来看他，小少爷才笑成了一朵太阳花。 一天夜里，邓明姜起来方便，意外撞到小少爷的未婚夫，怀里还抱着一个人，再一转头，小少爷站在他身后。 小少爷天天找邓明姜诉苦，找着找着，两人喝了酒又一起买了可乐，于是小少爷天天哭，哭在工地上干活苦，哭未婚夫劈腿，哭得最多的是他竟然被邓明姜这种人睡了。 邓明姜：“……” 后来，未婚夫回到小少爷身边，邓明姜也走了。 小少爷千辛万苦找到邓明姜，邓明姜说：“这下你开心了吧。” 小少爷不说话，只有眼泪哗哗地流。 世界3： 梨山村是藏在大山里的贫困村，陈明夏家是贫困村里的贫困户。 这年暑假，一个大老板带了团队进山搞旅游开发，大老板年轻英俊、事业有成，村里的人都崇拜他、仰慕他、视他为高高在上的神。 但陈明夏认出了他——被哥哥抛弃的前男友。 世界4： “老大！那个姓尹的早知道我们会去，带着小妾跑了！”小弟连滚带爬地跑进来。 季明里躺在榻上，抄起一茶杯砸过去：“废物，搞半天啥都没捞着？” “捞着了捞着了！”小弟赶紧让人带进来一个蒙着头套、五花大绑的人，“这是尹山媳妇，被我们抓回来了。” 季明里走过去把头套一揭，下面的脸长得那叫一个标志，就是—— “怎么是个男的？” “尹山娶的就是男媳妇啊……” 季明里琢磨把男媳妇养着也行，看能不能把尹山钓回来，但饭不能白吃，得洗衣做饭干活！ 然而一钓就是大半年，尹山没回来，季明里倒是做了一个梦，梦见男媳妇其实是前宰相的独子，被人牙子卖给重病的尹山冲喜，如今前宰相的旧部到处寻人，再过不久就要找到他们山上来了。 季明里惊得一身冷汗，当机立断把男媳妇送回去，他带着男媳妇穿山越岭，男媳妇毫无怨言地跟着他。 快到京城时，他半夜睡醒浑身烧热，一双温凉的手摸了过来，后面的事顺理成章，翌日起来，男媳妇躺在身边，季明里惊惧不已，正想着如何为自己开脱，男媳妇扑了过来：“相公。” 季明里：？？？ 季明里：啊啊啊啊啊啊我滴个老娘诶！！！ 注： ①每个小世界都是单独的故事线，恋爱脑&精致少爷受和糙汉&贫穷路人攻组合 ②酸甜口味 ③主攻视角只是攻的视角比较多，字面意思 ④晋江好文千千万，如遇不喜请及时点右上角，弃文不必告知 ⑤love&peace，但涉及到吵架&人身攻击&盗文读者的评论会删 ⑥所有世界都是sc...
守护与救赎与牺牲
伽小CP，双男主，（别名：），一卷一个主题。刀甜共存，有战损场景！对你的爱在眼中在心中，是爱而不自知的守护。（最爱第二卷！！），无ooc一:在几十年前因为力量强大但性情暴虐而被全面封杀的某星球后人再次出现，其手下偷偷潜入星星球，目标居然是封印伽罗的能量。看着替自己挡下致命一击的小心超人，伽罗只感觉世界都静默了，“小......
疏妆
《疏妆》作者：宣七七简介：千澜上辈子只是一个平平无奇的职场女青年，每天混吃等死领工资。莫名其妙穿成了一个女捕快，没想到竟还是个世家千金，来头不小。身旁还有一大堆老祖宗陪着她查疑案、夺家产、步步高升。一时间摆烂人生不能继续。可为什么总有些黑衣人步步相随，想着要她这么个内宅姑娘的命？没办法，脾气使然，一切想要对她不利的...
修仙请带闺蜜
修仙的很多年以后，突然有一天有人多嘴问妖后，“小人听说魔界那位第一夫人是你的好姐妹？”妖后闻言，柳眉倒竖，杏眼圆瞪，“屁的好姐妹，她抢了我男人！”这话一出口，一旁俊美无双的男人，把双眼从手上的书缓缓挪开，淡淡撇了她一眼，问话的人就觉得殿中陡然一冷，身子如坠冰窟……妖后满不在乎的瞪了男人一眼，“我说的有错吗？”之后魔王夫人与妖后乃是多年闺中蜜友，因为男人反目成仇的秘闻传遍了各界，然后魔界有人脑子犯抽跑来问一脸温柔和蔼的魔界第一夫人，“夫人，听说当年您乃是由狼族妖后引到此界的，之后你们二人一起闯荡各界，共历生死，曾是金兰姐妹呢，后来……听说您与那位……似是因为男人起了罅隙？”魔王夫人微微一笑，端起白瓷的茶杯轻轻呡了一口道，“她是不是说我抢了她男人？”说罢点了点头，“确有此事！”闻听之人一愣，心中惊呼，“这事儿竟儿是真的，难道当年我们家王，竟然与那妖后有过一腿么？”正乱想间，却听正品茶的人又加了一句，“可是……她也抢了我男人啊！”问话的人瞪大了眼，张大了嘴，一口凉气还没有吸进嘴里，所以您两位是换着玩儿的？这时外头突然传来一声巨响，有人声如洪钟吼道，“砰……”“你说……谁是你男人！”...
暖阳
夏阳重生了，回到那个可以改变人生的交叉路口，他本想用另一种方式来报答蒋东升对他的恩情，却不曾想两人的相遇比前世要提前了四年。 四年时间，可以改变多少？ 两世为人，蒋大少的一颗心再清楚不过，他夏阳即便是块石头也被他捂热了。 这一次，夏阳不再是蒋东升用钱留住的人，而是心甘情愿跟着他，携手百年。 简单的说，这就是一个重回70年代跟小攻手拉手种田过日子的故事...